MARCHER, C’EST BON POUR LA SANTE
Le médecin grec Hippocrate considérait la marche comme “ le meilleur remède de l’homme ”. Un adage déclare même : “ J’ai deux médecins, ma jambe gauche et ma jambe droite. ”
L’idéal pour avoir la jambe légère? Pratiquer 20 minutes de marche par jour, d’une traite et à un bon rythme.
C’est l’activité physique de base : elle est conseillée à tous, en tous lieux et par tous les temps. Il n’existe aucune contre-indication à la marche et les médecins sont unanimes à souligner ses vertus.
L’exercice qu’elle procure favorise la santé par la diminution du risque de maladie cardio-vasculaire
La marche augmente l’irrigation sanguine au niveau des membres inférieurs et renforce le muscle cardiaque. Elle stimule la circulation veineuse des jambes, muscle les membres inférieurs et les fesses, améliore sensiblement le rendement des poumons.Essayez, tous les jours, de vous ménager un moment pour marcher. Si vous habitez en ville, rendez-vous à votre travail à pied, quand cela est possible. Si vous prenez des transports collectifs, arrêtez-vous un ou deux arrêts avant votre destination afin de marcher un peu. Autant que possible, faites vos courses à pied, et profitez du week-end pour aller marcher en forêt.
Si vous êtes cardiaque, en particulier si vous souffrez d’une angine de poitrine ou avez souffert d’un infarctus du myocarde, la marche n’est pas contre-indiquée, bien au contraire. Elle aura un effet excellent sur votre cœur, renforçant et facilitant la circulation sanguine dans vos artères coronaires.
La marche à pied permet de lutter contre l’obésité et contre le stress
Elle préserve du diabète en aidant l’organisme à mieux utiliser l’insuline. Elle fortifie les os, prévenant ainsi l’ostéoporose. Elle redonne force, souplesse et énergie. Elle contribue à la perte de poids et à sa stabilisation. En outre, elle améliore la qualité du sommeil, stimule les fonctions cérébrales et peut même neutraliser la dépression.
LA MARCHE, C’EST BON POUR LE CLIMAT
m http://www.ademe.fr/auto-diag/transport … asp?Q=&M=1 m
Faire 500 m à pied prend 8 minutes, évite les problèmes de démarrage, des feux et de stationnement. Rappelons que la voiture consomme et pollue énormément au cours des premiers kilomètres (10 à 15 fois plus par rapport aux émissions à moteur chaud).
Les déplacements domicile-travail, des loisirs, d’accompagnement des enfants peuvent se faire à plusieurs et ainsi limiter le nombre des véhicules en circulation.
L’exemple de l’optimisation de l’accompagnement à l’école est déjà très développé dans certains pays européens (Suisse, Grande Bretagne, Allemagne…). Cet accompagnement permet de limiter fortement le nombre de voitures qui saturent l’accès aux écoles et contribue à aggraver les conditions de circulation, l’insécurité routière et la pollution.
PEDIBUS ? le “transport ” scolaire écolo…
Les encombrements sont souvent liés au transport des enfants : apprenons leur la marche
Le “Pedibus” emmène les enfants de la maison à l’école, à pied, encadrés par des parents…Plusieurs communes l’ont adopté.
m http://www.tremblay-en-france.fr/page/p-111/art_id-773/ m
et donnons leur l’exemple.
Dans ce domaine ce n’est pas le tout ou rien si chacun faisait l’effort un jour par semaine de laisser sa voiture au garage pour utiliser d’autres modes de transports ce serait 20% de véhicules en moins avec un effet démultiplicateur pour la diminution des encombrements avec leur cortège de pollution, de temps gaché et des stress…..
LA MARCHE, C’EST BON POUR LA CONVIVIALITE
Au lieu d’être coincé dans un embouteillage seul dans sa voiture, la marche à pied permet de rencontrer d’autres personnes d’échanger ne serait-ce que quelques mots.
Gageons que si au lieu d’être coincés dans leur voiture à pester contre les autres automaobilistes qui les empêchent d’avancer, les citoyen-ne-s prenaient d’avantage leurs pieds pour se déplacer, ils seraient aussi de meilleure humeur et le moral collectif s’en ressentirait.
LA MARCHE, C’EST BON POUR LA SECU
Bonne pour la santé, contre la pollution, pour le moral, la marche est donc bonne pour la Sécurité Sociale dont le déficit abyssal pèsera sur les générations futures
LA MARCHE, C’EST BON POUR LA SOLIDARITE
Au nom de l’égalité développer la marche c’est aussi développer l’accessibilité pour tou-te-s (handicapés, déficients visuels, parents avec poussettes…) et développer les transports en commun qui en sont le complément indispensable : je fais l’effort d’aller au boulot ou faire mes courses… à pied et je reviens en bus (ou l’inverse)
PRENEZ LE TEMPS DE VIVRE, VOUS PRENDREZ BIEN LE TEMPS DE MOURIR
Comme l’écrit JP Besset
Cela nous oblige en effet à remettre en cause cette valeur fondamentale qui est la base de notre civilisation depuis deux siècles, depuis les Lumières : la croyance en le « Progrès ». (…Le rôle de la gauche consistait à s’opposer à « l‚ordre des choses », dieux, castes ou classes, afin de favoriser le progrès humain. Elle y a souvent réussi. Changement d’époque : la gauche est désormais complice de cet « ordre des choses » et de son premier commandement, la croissance, au prétexte que celle-ci diffuserait la richesse. Ce n’est plus vrai : la croissance massacre le bien commun du vivant et creuse comme jamais les inégalités ! (…)
On a énormément de richesses à partager. Partageons-les différemment, plus équitablement, et surtout avec les pays du Sud. Essayons d’être heureux avec ce qu’on a et avec les relations humaines qu’on peut tisser, plutôt que de s’engloutir dans cette masse de productions qui ne nous rend pas heureux.
